Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

Berikut ini adalah artikel cara mengetahui Berat Badan Ideal yang mungkin bermanfaat buat anda.

Jika Anda bertanya-tanya, kebanyakan orang yang punya berat badan lebih ingin melakukan diet atau yang lain. Kehilangan berat badan merupakan tujuan populer dan ini merupakan kebutuhan mutlak. Karena dengan berat badan yang lebih dapat meningkatan risiko serangan jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Masalah kesehatan terkait lainnya termasuk :

• Kelelahan
• Penyakit hati
• Buang air kecil tidak terkontrol
• Depresi atau kegelisahan
• Penuaan dini
• Kematian dini

Selain itu, faktor-faktor seperti stres, keturunan, dan kurangnya aktivitas dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Penurunan berat badan adalah cara yang paling signifikan untuk membalikkan dan menghilangkan masalah kesehatan tersebut. Ini dapat dilakukan dengan berolahraga, makan makanan yang seimbang, dan mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan metabolisme. Tentu saja, Anda harus memeriksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apapun. Namun, Anda bisa bergerak hari ini dengan mengambil jalan pendek atau sepeda naik sekitar lingkungan Anda. Diet yang melibatkan semua kelompok makanan akan membantu Anda memerangi kelelahan dan lengan tubuh Anda untuk berperang melawan unsur-unsur destruktif. Melalui penggunaan suplemen, Anda juga akan meningkatkan tingkat di mana lemak tubuh dibakar dan memaksimalkan manfaat dari aktivitas fisik.

Anda mungkin tidak yakin apakah berat badan adalah masalah yang sah. Untuk mengetahuinya, Anda dapat menggunakan Body Mass Index (BMI) pedoman. BMI adalah angka yang akan membantu Anda menganalisis situasi kesehatan Anda saat ini. BMI pribadi Anda menggunakan berat badan dan tinggi untuk memperkirakan komposisi tubuh Anda, yang secara langsung berkorelasi dengan lemak tubuh Anda.
Jika BMI anda kurang dari 18.5 maka itu menunjukkan sebuah status yang kekurangan berat badan yang cukup serius.

Jika BMI anda antara 18.5-25 itu pertanda bahwa anda sudah memiliki berat tubuh yang ideal.
Jika BMI anda antara 25-30 maka anda harus waspada dan mulai mencari cara berdiet yang tepat untuk mengurangi berat badan anda.
Jika BMI anda lebih dari 30 maka anda tergolong dalam kategori obesitas, sebaiknya anda berkonsultasi dengan ahlinya.

Untuk menghitung BMI anda, gunakan rumus berikut:
BMI = Berat(kg)/Tinggi(cm)²

Sebagai contoh, untuk menghitung BMI seseorang yang adalah Berat badan 53 Kg dan Tinggi 162 cm, Anda akan melakukan hal berikut:
BMI =53(kg) / (1,62 x 1,62) cm = 20,2

Widji Ume Auliafatih Dua

Artikel terkait yang menarik :
1. Penambah berat badan alami
2. Cara sehat untuk langsing
3. 10 tips sehat
4. Tips cara makan yang sehat
5. Pencegahan kanker payudara
6. 10 Cara berobat dengan efisien