Natural crystal x - Sumber Makanan Zat Besi. Untuk mencegah mudah lelah selama kita berolahraga atau aktifitas berat adalah dengan mencukupi kebutuhan zat besi pada tubuh. Sehingga ketika tubuh kita terpenuhi kecukupan zat besi, akan mencegah timbulnya mudah lelah dan atau luka pada otot.
Otot yang mudah lelah tentu tidak bisa lebih jauh dipaksa untuk beraktifitas atau melakukan olahraga. Sehingga mencukupi kebutuhan zat besi pada tubuh kita sangat penting. Berikut ini adalah sumber makanan zat besi yang bisa kita konsumsi sebagai asupan kecukupan untuk tubuh kita :
1. Kacang. Kacang bisa kita konsumsi untuk camilan atau bisa sebagai campuran sayuran. Selain mengandung cukup zat besi kacang juga banyak mengandung serat dan vitamin A. Kacang juga mudah untuk didapat selain dengan berbagai bentuk kemasan yang banyak dijual diwarung terdekat anda.
2. Bayam. Kalau dikampung bayam sangat mudah untuk didapat. Bahkan di kebun belakang rumah juga mungkin tumbuh bayam. Cara masaknya juga mudah sekali seperti dibuat orek, sayur bening dan atau pecel. Bayam merupakan termasuk tanaman yang mudah tumbuh. Selain mengandung vitamin A dan kalsium, mengandung potassium untuk memperkuat tulang.
3. Nasi Putih. Dengan ditambah dengan sayur bayam makan kandungan zat besi akan semakin tambah banyak. 100 gran nasi putih mengandung 7.97 miligram zat besi.
4. Daging sapi. Daging sapi mengandung protein yang berfungsi untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga. Tiga ONS daging sapi mengandung 5.24 miligram zat besi.
5. Tomat. Selain zat besi tomat juga kaya anti oksidan dan mencegah penuaan kulit. Tomat mudah juga untuk kita dapatkan dipasar atau di mall terdekat anda. Untuk 100 gram tomat mengandung 3.39 miligram zat besi.
Demikian sumber makanan zat besi untuk sahabat wanita agar tidak mudah capek dan lelah. Lihat juga postingan sebelumnya mengenai cara menyembuhkan bisul yang mungkin anda alami. Semoga bermanfaat.
