10 Macam makanan antikolesterol

10 Macam makanan antikolesterol

Natural crystal x - Untuk menjaga kolesterol supaya tidak tinggi sebenarnya dapat dengan metode terapi nutrisi, yaitu mengonsumsi makanan antikolesterol yang cukup banyak ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat mengganti lemak jahat dengan lemak sehat. Mengonsumsi makanan nabati dapat meningkatkan asupan protein nabati yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol berlebih. Ingin tahu makanan apa saja yang bersifat antikolesterol? Simak tips di bawah ini yang diambil dari berbagai sumber.

1. Jamur. Kaya kromium, mineral yang berfungsi sebagai pembantu memecah lemak menjadi campuran dasar  yaitu asam lemak. Tindakan ini membantu terapis kadar kolesterol buruk (LDL), dan membangun tingkat lemak besar (HDL). berbagai sumber kromium adalah kacang-kacangan, misalnya walnut, kacang tanah, kacang mete, dan almond.

2. Kwaci tawar. Selama ini kuaci kita anggap remeh, padahal mengandung banyak zat tembaga. Pola makan rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar kolesterol jahat LDL, dan terbatasnya kolesterol baik HDL. Kegemaran makan kwaci, terutama yang tidak ada rasa asin, baik kuaci dari biji buah labu atau dari biji bunga matahari.

3. Jeruk nipis. Di antara macam-macam jenis jeruk, jeruk nipis atau jeruk lemon adalah yang paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini dapat memperlambat produkdi LDL terlalu banyak sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Flavonoid juga terdapat pada teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang merah dan bawang bombai serta delima.

4. Apel. Serat larut didalam kandungan buah apel merupakan sumber betaglukan (beta glucan). Di dalam tubuh, betaglukan ikut andil dalam usaha penyerapan dan produksi kolesterol. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang dimakan bersama kulitnya (apel dan pir), wortel, kapri dan sayuran polong-polongan lain pada umumnya (buncis, kecipir, dan kacang panjang), polong-polongan kering (kacang hijau, kacang merah, dan kacang tolo), serta beras merah.

5. Ikan tuna. Termasuk sumber asam lemak omega-3 yang populer, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar kolesterol jahat LDL.

6. Jambu biji lokal merah. Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu biji lokal merah kaya likopen. Likopen ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.

7. Alpukat. Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol darah.

8. Tempe. Makanan rakyat ini berlimpah senyawa fitokimiawi isoflavon yang bersifat antikolesterol. Banyak juga terdapat dalam tahu dan susu kedelai.

9. Kacang tanah. Kacang kulit, yakni kacang tanah berkulit yang dipanggang dalam oven. Camilan ini berlimpah lemak sehat sekaligus kaya vitamin E, yang dapat 'mengunci' radikal bebas supaya tidak merusak kolesterol jahat LDL, sehingga pembentukan plak di dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah
serangan jantung.

10. Mangga. Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lainnya: belimbing, aneka jenis jeruk (jeruk bali, jeruk keprok, dan lain-lain), kedondong, pepaya, rambutan, stroberi, dan kiwi. Vitamin C mencegah kolesterol jahat LDL teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah.


10 Macam makanan antikolesterol diatas semoga bisa membuat kesehatan kita terjaga dengan mengkonsumsinya.

Tips Cantik Wajah Awet Muda

Crystal x - Sobat ncx, banyak cara yang dilakukan seseorang untuk mendapatkan wajah yang cantik dan awet muda. Untuk itu tips cantik wajah awet muda banyak dicari oleh wanita yang mendambakannya. Berikut ini adalah postingan mengenai tips cantik wajah awet muda yang tidak asing lagi.

Salah satunya dengan ginseng. Ginseng adalah salah satu tanaman Korea yang dikenal di seluruh penjuru dunia. Ginseng memang identik dengan Korea. Sejumlah produsen jamu memasukkan unsur ginseng dalam produknya. Manfaat kesehatan dari ginseng itulah yang diminati dan dikejar oleh masyarakat luas.
Tren mengonsumsi ginseng sudah dimulai sejak dahulu kala. Dalam situs Korea Tourism Organization disebutkan bahwa Raja Yeongjo, yang hidup hingga usia 83 tahun pada masa dinasti Joseon, menjadikan ginseng sebagai bagian dari diet rutin.

Konsumsi ginseng pun terus berlanjut hingga ke masa sekarang, di era aktris seperti Choi Ji-woo yang bermain dalam Winter Sonata maupun olahragawan seperti Chan Ho-park. Mereka rupanya juga mengonsumsi ginseng guna menjaga kesehatannya.

Namun, di antara beragam jenis ginseng di dunia, Panax ginseng yang merupakan ginseng Korea yang memiliki kualitas terbaik. Tak heran kalau kemudian dikatakan Korea menjadi tempat terbaik untuk menanam ginseng. Bisa jadi karena Korea memiliki empat musim, suhu udara yang tepat, tanah yang baik, dan cukup mendapat hujan tahunan, sehingga ginseng yang ditanam di sana memberi kualitas yang baik.
Manfaat kesehatannya pun dikatakan lebih banyak dibandingkan dengan ginseng yang ditanam di AS, Jepang,atau Cina. Ginseng Korea mengandung saponin yang lebih banyak.

Mengandung Ginsenosida

Saponin dalam ginseng mengacu pada ginsenosida. Acuan itu untuk membedakan dari saponin yang biasa dijumpai dalam bumbu masakan seperti bawang putih maupun bawang bombai. Saponin mencapai kadar maksimum pada tahun keenam setelah ginseng ditanam, tetapi kualitasnya akan merosot setelah tahun ketujuh.

Ginsenosida itulah yang membantu mendongkrak imunitas, menurunkan tingkat stres, dan meningkatkan sirkulasi darah. Banyak studi telah menunjukkan bahwa ginseng juga membantu melawan kanker, memperbaiki fungsi hati, dan memperlambat proses penuaan.

Dalam situs Livestrong dibeberkan bahwa mengonsumsi ginseng dalam bentuk teh menjadi cara efektif untuk melengkapi diet dengan herba yang poten. Teh ginseng dapat memperbaiki kesehatan dan performa tubuh.
Teh ginseng juga membantu mengurangi kelelahan karena menghemat glikogen dan mendorong tubuh menggunakan asam lemak sebagai energi. Hanya memang disarankan untuk berkonsultasi terlebih dulu sebelum mengonsumsinya.

Demikian tips cantik wajah awet muda, semoga memberi manfaat untuk menjadikan wajah benar-benar cantik dan awet muda. Gunakan perawatan wajah yang aman dan sudah BPOM seperti Cream sari kosmetik untuk mendapatkan perawatan wajah yang efektif dan terbukti khasiatnya. Hubungi HP 081399295740 PIN BB 298b8899

Resep Rahasia Jus Kesehatan dan Kecantikan

Sering mendengar bahwa jus buah dan sayur baik untuk kesehatan dan kecantikan? Ya tentu saja, sayur dan buah merupakan makanan sehat. Namun pertanyaan yang sering terlontarkan berikutnya adalah, kombinasi sayur dan buah apakah yang baik dan apa khasiatnya?

Berikut adalah Resep Rahasia Jus untuk Kesehatan dan Kecantikan
Wortel + Jahe + Apple> Meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh.

Apel + Timun + Seledri> kanker Mencegah, mengurangi kolesterol, dan memperbaiki gangguan lambung dan sakit kepala.

Tomat + Wortel + Apple> Meningkatkan kesehatan kulit dan mengatasi bau mulut.

Jeruk + Jahe + Timun> Memperbaiki tekstur dan kelembaban kulit dan mengurangi panas tubuh.

Nanas + Apel + Semangka > Untuk menghilangkan kelebihan garam, memelihara kandung kemih dan ginjal

Apel + Timun + Kiwi> Untuk memperbaiki warna kulit. Jus ini merupakan salah satu alternatif perawatan kulit organik

Pear & Banana> Untuk mengatur kadar gula.

Wortel + Apel + Pear + Mango>Mengurangi panas tubuh, baik untuk panas dalam, efektif melawan toksisitas, penurunan tekanan darah dan mengandung anti oksidan tinggi!

Honeydew + Grape + Semangka + Susu> Kaya vitamin C + Vitamin B2 yang meningkatkan aktifitas sel dan kekebalan Memperkuat tubuh.

Pepaya + Nanas + Susu> Kaya vitamin C, E, Iron. Meningkatkan kulit kulit dan metabolisme.

Pisang + Nanas + Susu> Kaya vitamin dengan nutrisi dan mencegah sembelit

Labu pahit + Apel + Susu> napas Hindari buruk dan mengurangi panas tubuh internal.

Naah… sekarang sudah tidak bingung lagi mau membuat jus ..